SOLUSI TIDUR BAGI YANG SIBUK !

Kurang tidur sepertinya menjadi persoalan bagi perempuan pekerja. Tidur teta merupakan pilihan tepat untuk anda yang waktu kerjanya terlalu padat sampai kurang istiratat . Banyak kalangan mengatakan bahwa setengah jam tidur teta dapat menggantikan 4JAM tidur biasa .
Ikuti langkah-langkah tidur teta yang dijelaskan Buku Kubik Leadership :

1 . Cari posisi duduk yang nyaman, kaki lurus ke depan, telapak tangan d atas paha, kepala menyandar pada kursi atau dinding.

2. Pejamkan mata. Bawa bola mata 20 derajat ke bawah.

3. Tarik napas dalam, keluarkan pelan-pelan, ulangi beberapa kali, rasakan udara bersih ke dalam tubuh.

4. Rasakan otot otot wajah anda menjadi relaks

5. Rasakan denyut jantung semakin lambat

6. Kosongkan pikiran Anda.

7. Lakukan selama 15 menit

8. Pastikan Anda tidak tertidur pulas

Dikutip dari : buku tips sehat dan bugar
(Denial Agustin)